Ученые из Института Вейцмана "вычислили" лучшее время для эффективных тренировок
В четверг, 18 апреля, издание Cell Metabolism опубликовало две статьи, посвященные изучению реакции организма на физические нагрузки в зависимости от циркадных ритмов. Циркадными ритмами ученые называют циклические колебания интенсивности различных биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи; период циркадных ритмов обычно близок к 24 часам.
Авторы одной из статей, исследователи израильского Института имени Вейцмана, пришли к выводу, что вечерние тренировки эффективнее утренних, сообщает портал Medical Xpress.
"Хорошо известно, что почти каждый аспект нашей физиологии и метаболизма регулируется циркадными ритма , - отмечает Гад Ашер, один из авторов исследования. - Это верно не только для людей, но и для каждого организма, чувствительного к свету".
Руководствуясь этим выводом, ученые провели эксперимент с мышами, заставляя их "тренироваться" в разное время суток. В результате исследователи обнаружили, что эффективность упражнений значительно (до 50%) возрастает "вечером" – в конце активного периода суток для мышей.
РИА Новости, цитируя Medical Xpress, отмечает, что ученые зафиксировали у подопытных повышение уровня метаболита ZMP, связанного с выработкой энергии и сжиганием жира.
Тесты, в которых участвовали люди, привели к аналогичным результатам. Отмечается, что вечерние тренировки, в отличие от утренних и дневных, проходят при пониженном потреблении кислорода, что делает упражнения эффективнее.
Похожие опыты провели и ученые из Калифорнийского университета в Ирвайне. Они также поместили мышей на беговые дорожки, однако здесь исследователей интересовали связанные с нагрузками изменения в структуре мышечной ткани.
Выяснилось, что выработка белка HIF1A, регулирующего содержание кислорода в тканях и участвующего в энергетического обмене, также связана с циркадными ритмами.